অনেক মানুষ তাদের জীবনের কোন না কোন সময়ে ব্রণ অনুভব করে। ব্রণ হালকা বা গুরুতর হতে পারে, এবং বিভিন্ন ধরণের চিকিত্সা পাওয়া যায়। যাইহোক, চিকিত্সা কাজ করতে সময় নিতে পারে। কিছু ক্ষেত্রে, এগুলি মোটেও কার্যকর নাও হতে পারে। আপনি আপনার ব্রণ মোকাবেলা করার সময় ইতিবাচক থাকার অনেক উপায় আছে।
ধাপ
3 এর অংশ 1: চিকিত্সা করা
ধাপ 1. একজন চর্মরোগ বিশেষজ্ঞ দেখুন।
এটি একটি গুরুত্বপূর্ণ প্রথম পদক্ষেপ। অনেক ক্ষেত্রে, সঠিকভাবে চিকিত্সা করলে ব্রণ নিরাময়যোগ্য। চর্মরোগ বিশেষজ্ঞরা ত্বকের অবস্থার চিকিৎসায় বিশেষজ্ঞ। আপনার ডাক্তারের একটি সুপারিশ আপনার ব্রণের চিকিত্সা করার চেষ্টা করে অনুমানের কাজটি গ্রহণ করবে। আপনি স্বাস্থ্যকর ত্বকের দিকে একটি সক্রিয় পদক্ষেপ নিচ্ছেন তা জেনে আপনি সম্ভবত আরও ভাল বোধ করবেন।
- চর্মরোগ বিশেষজ্ঞরা বিশেষ ক্রিম বা মুখ ধোয়ার পরামর্শ দিতে পারেন।
- আরও গুরুতর ক্ষেত্রে, অ্যান্টিবায়োটিক বা লেজার চিকিত্সার প্রয়োজন হতে পারে। তারা Accutane সুপারিশ করতে পারে।
পদক্ষেপ 2. চিকিত্সার সাথে ধৈর্য ধরুন।
প্রতিকারগুলি অবিলম্বে কাজ করতে চায় এটাই স্বাভাবিক। যাইহোক, ব্রণের জন্য অনেক চিকিত্সা কাজ করতে 6-8 সপ্তাহ সময় নিতে পারে। আপনি যদি তাত্ক্ষণিক উন্নতি না দেখেন তবে হতাশ হবেন না।
- চিকিত্সার সময় প্রতি সপ্তাহে একবার নিজের একটি স্ন্যাপশট নিন। আপনি চিকিত্সার সময় ফটোগুলি তুলনা করতে সক্ষম হবেন।
- চিকিত্সার সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ থাকুন। আপনি ফলাফল দেখতে পাচ্ছেন না বলে ওষুধ এড়িয়ে যাবেন না। ব্রণের চিকিৎসার ক্ষেত্রে সঙ্গতি গুরুত্বপূর্ণ।
ধাপ 3. ব্রণ-গোপন পণ্য ব্যবহার করুন যা আপনি অপেক্ষা করেন।
এমন অনেক পণ্য রয়েছে যা আপনার মুখে ব্রণ থাকা অবস্থায় নিরাপদ। সানস্ক্রিন, ময়েশ্চারাইজার এবং টিন্টেড ব্রণের চিকিৎসা ব্রণের প্রাদুর্ভাব লুকিয়ে রাখতে সাহায্য করতে পারে।
- কেবলমাত্র লেবেলে "ননকমিডোজেনিক" শব্দটি সহ পণ্যগুলি ব্যবহার করুন। এর অর্থ এটি আপনার ছিদ্রগুলিকে আটকে রাখবে না, যা আপনার ব্রণকে আরও খারাপ করে তুলতে পারে।
- আপনি যদি মেকআপ পরেন, তাহলে নিশ্চিত করুন যে এটি তেলমুক্ত এবং পানিভিত্তিক।
পদক্ষেপ 4. প্রাদুর্ভাব বাছাই বা স্ক্রাবিং এড়িয়ে চলুন।
এটি খুব লোভনীয় হতে পারে, বিশেষ করে যদি আপনার প্রাদুর্ভাব চুলকায়। যাইহোক, scratching এবং বাছাই scarring বাড়ে। এটি ইতিমধ্যে একটি সংবেদনশীল অঞ্চলকে আরও জ্বালাতন করবে।
একটি ব্রেকআউট exfoliating শুধু এটি আরো জ্বালাতন এবং আরো লালচে হতে হবে।
3 এর 2 অংশ: ভাল লাগছে
ধাপ 1. আপনার চাপের মাত্রা কম করুন।
স্ট্রেস ব্রণের সরাসরি কারণ নয়, তবে এটি ব্রণকে আরও খারাপ করে তুলতে পারে। পর্যাপ্ত ঘুম এবং আপনার বিশ্রামের জন্য মুহূর্তগুলি খুঁজে পেতে ভুলবেন না। আপনার দায়িত্ব কমানোর চেষ্টা করুন। সম্ভবত আপনি স্কুলে কম ক্লাস নিতে পারেন, অথবা কর্মক্ষেত্রে আপনার সময় কাটাতে পারেন।
পদক্ষেপ 2. সামাজিক থাকুন।
যখন ব্রণ আপনাকে নিচে নামিয়ে দেয়, তখন আপনি অদৃশ্য হয়ে ভিতরে থাকার তাগিদ পেতে পারেন। আপনার যদি মানুষকে এড়িয়ে চলার প্রবণতা থাকে তবে এটির বিরুদ্ধে লড়াই করার চেষ্টা করুন। সামাজিকীকরণ একটি দুর্দান্ত স্ট্রেস রিলিভার, এবং এটি আপনাকে মনে করিয়ে দিতে সাহায্য করতে পারে যে আপনার ত্বক কেমন দেখায় তার চেয়ে অনেক বেশি জীবন আছে।
ব্রণের সাথে আপনার সংগ্রাম সম্পর্কে বন্ধুর সাথে কথা বলার চেষ্টা করুন। আপনার বিশ্বাসের সাথে উদ্বেগের অনুভূতিগুলি ভাগ করা খুব সহায়ক হতে পারে।
ধাপ your. আপনার সম্পূর্ণ নিজের যত্ন নিন।
আপনার শারীরিক স্বাস্থ্যের জন্য আপনার ত্বকের চেহারা অনেক বেশি। পর্যাপ্ত ঘুম পান, একটি স্বাস্থ্যকর খাবার খান, এবং ভাল সামগ্রিক স্বাস্থ্যবিধি অনুশীলন করুন। এই ক্রিয়াগুলি আত্মসম্মান বৃদ্ধি করতে পারে এবং স্বাস্থ্যকর ত্বকের জন্য দুর্দান্ত।
ধ্যান উদ্বেগ উন্নত করতে এবং সুস্থতার অনুভূতি বৃদ্ধিতে সহায়তা করার জন্য দেখানো হয়েছে।
ধাপ 4. আপনি উপভোগ করুন।
আপনার প্রিয় শখগুলি উপভোগ করার জন্য সময় নিন। আপনি যদি শিল্প উপভোগ করেন, একটি আকর্ষণীয় ক্লাসের জন্য সাইন আপ করুন। একটি অপেশাদার ক্রীড়া দল, বা একটি মিটআপ গ্রুপে যোগ দিন।
- আপনি যে জিনিসগুলি উপভোগ করেন তা ইতিবাচক অনুভূতি এবং স্ব -প্রেমের অনুভূতিগুলিকে উত্সাহিত করবে।
- আপনি যখন মজা করছেন তখন সময় উড়ে যায়! যখন আপনি চিকিত্সা কার্যকর হওয়ার জন্য অপেক্ষা করেন তখন আপনি আপনার ব্রণ থেকে মন ফিরিয়ে আনবেন।
3 এর 3 ম অংশ: আত্মসম্মান বৃদ্ধি
পদক্ষেপ 1. কাউন্সেলিং করুন।
যদিও ব্রণ একটি শারীরিক অবস্থা, মানসিক প্রভাব মারাত্মক হতে পারে। আপনি যদি লক্ষ্য করেন যে আপনি বাইরে যাচ্ছেন না বা স্বাভাবিক ক্রিয়াকলাপে অংশ নিচ্ছেন না, তাহলে আপনি কাউন্সেলিং থেকে উপকৃত হতে পারেন। এমন একজন থেরাপিস্টের সন্ধান করুন যার সাথে আপনি আপনার অনুভূতি নিয়ে আলোচনা করতে পারেন।
আপনি কী দিয়ে যাচ্ছেন তা থেরাপিস্টকে জানাতে দিন। তারা ব্যক্তিগত সেশনের সুপারিশ করতে পারে অথবা আপনি একটি থেরাপি গ্রুপে যোগ দিতে পারেন।
পদক্ষেপ 2. একটি সমর্থন গোষ্ঠীতে যোগদান করুন।
ব্রণ এবং অন্যান্য অবস্থার কারণে অনেক লোক আত্মসম্মানের সাথে লড়াই করছে। সাপোর্ট গ্রুপ সাধারণত যোগদানের জন্য স্বাধীন এবং আপনাকে মনে রাখতে সাহায্য করতে পারে যে আপনি একা নন।
যদি আপনার এলাকায় কোন সাপোর্ট গ্রুপ না থাকে, তাহলে একটি অনলাইন ফোরামে যোগ দিন। অনেক অনলাইন ফোরাম আছে যেখানে মানুষ ব্রণ নিয়ে তাদের লড়াই নিয়ে আলোচনা করে।
ধাপ photos. পেশাগতভাবে ছোঁয়া ফটো আছে।
ব্রণের লক্ষণগুলি দূর করতে আপনি হয়তো নিজের কয়েকটি ছবি স্পর্শ করতে চান। এইভাবে, আপনাকে সর্বদা প্রাদুর্ভাবের অনুস্মারকগুলি দেখতে হবে না।
আপনি ডিজাইন সফটওয়্যারের সাহায্যে নিজেই ছবিগুলি স্পর্শ করতে পারবেন।
ধাপ 4. নেতিবাচক স্ব-আলোচনা এড়িয়ে চলুন।
আমাদের কাছে নেতিবাচক কথা বলা এবং খুব আত্ম-সমালোচনামূলক হওয়া সাধারণ। যাইহোক, এই আচরণটি নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করতে পারে যে আমরা দীর্ঘমেয়াদে আমাদের সম্পর্কে কেমন অনুভব করি।
নেতিবাচক চিন্তাকে ইতিবাচক চিন্তায় পরিণত করুন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি নিজেকে বলেন, "আমি যেভাবে দেখছি তা সহ্য করতে পারছি না," এমন কিছু খুঁজুন যা আপনি দেখতে কেমন। আপনি বরং নিজেকে বলতে পারেন, "আমি আজ আমার চুল স্টাইল করার জন্য একটি দুর্দান্ত কাজ করেছি," বা "এই প্যান্টগুলি আমার জন্য একটি দুর্দান্ত রঙ।"
ধাপ 5. আপনার জীবনের মহান জিনিসগুলিতে ফোকাস করুন।
মনে রাখবেন যে ব্রণ শুধুমাত্র আপনার জীবনে চলছে না! আপনি যদি আপনার ত্বক নিয়ে চিন্তিত হন তবে চ্যানেলটি পরিবর্তন করুন। মনে রাখবেন গত সপ্তাহান্তে সেই পার্টিতে আপনি কতটা মজা করেছিলেন, অথবা আপনার বস গতকাল আপনার মহান কাজের জন্য কীভাবে প্রশংসা করেছিলেন। এই মাসে আপনি যে মজাদার জিনিসগুলি পরিকল্পনা করেছেন তার অপেক্ষায় সময় ব্যয় করুন।
পরামর্শ
- নতুন কোনো ব্রণের চিকিৎসা করার আগে চর্মরোগ বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন। কিছু ক্রিম এবং ফেস ওয়াশ ভালোর চেয়ে বেশি ক্ষতি করতে পারে।
- বুঝুন যে কিছু ব্রণ নিরাময়যোগ্য নয়। আপনি সামান্য ফলাফল সহ অনেক চিকিত্সা চেষ্টা করতে পারেন। যদি এমন হয়, তাহলে নিজের ভালো যত্ন নিতে থাকুন। হতাশ হবেন না।
- ব্রণ এমন কিছু নয় যা আপনাকে পরিত্রাণ পেতে হবে। যদি আপনি অনিরাপদ বোধ করেন, শুধু মনে রাখবেন আপনার ত্বক আপনাকে সংজ্ঞায়িত করে না এবং মানুষ আপনার ব্রণকে ততটা দেখতে পায় না যতটা আপনি দেখেন।